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滑冰技巧

作者:大眾養生 時間:2016-03-17 00:20:04來源:大眾養生網我要分享

1、滑冰怎么滑

新手學滑冰要買一雙適合自己的溜冰鞋。學習的時候可以扶著欄桿,也可以讓有經驗的人帶著自己滑。首先練習站立,穿上溜冰鞋,雙手靠著欄桿,保持身體平穩,然后慢慢的松開雙手,保持自然站立,只有站穩了才能做下一步練習。能穿上溜冰鞋熟練站穩后就開始學習滑冰,可以找一個半身高的椅子,雙手扶著椅子緩慢向前滑動,也可以讓別人攙扶著向前滑動,每一次邁步都要保持重心向前傾,等到邁步熟練后,便可以自己獨自練習。

2、滑冰注意事項

滑冰是鍛煉身體很不錯的方法,但有的問題要注意。滑冰的時候要注意著裝,不要穿半袖,因為滑冰的時候容易摔倒,穿半袖很容易擦傷胳膊,摔得更疼。冬季是滑冰的季節,冬天天氣冷,但是滑冰很消耗體力,容易出汗,所以滑冰之前應該脫去外套,滑冰結束之后馬上把外套穿上,避免著涼。滑冰鞋也要選擇好,要和自己的腳尺碼匹配。滑冰的過程中不能相互推搡,要有秩序。

3、滑冰的好處

滑冰是很鍛煉身體的運動項目,可以增強肌肉的力量,很有節奏感。練習滑冰能促使骨骼生長,能刺激大腦,增強智力,還可以促進微循環,促使呼吸功能增強。每年冬季到戶外練習滑冰可以增強身體的耐寒能力,還能預防感冒。滑冰是有氧運動,可以消耗脂肪,能夠減肥。滑冰可以瘦腹部、瘦腰部、瘦腿。滑冰還可以消除緊張情緒,緩解壓力,使得身體得到放松。

4、滑冰的技巧

練習滑冰的時候心情不要太緊張,讓整個身體保持放松,因為越緊張肢體就越僵硬,就滑不起來。外八字是練習滑冰最好的方法,因為雙腳保持外八字形可以讓身體更容易維持平衡,滑起來更容易。雙手擺動可以讓身體保持平衡,平衡感好了之后滑冰的速度才更容易控制,才不容易摔倒。初次學習的時候應該到人少、空間開闊的地方練習。初學者可以同伴手拉手練習滑冰,身體更容易保持平衡。

5、滑冰有哪些項目

滑冰的項目很多,比如長距離賽、短距離賽、全能賽。具體項目包括男子500米、男子1000米、男子1500米,女子500米、女子1000米、女子全能等。還有花樣滑冰、雙人滑冰、單人滑冰、冰上舞蹈等。短道速滑是滑冰比賽項目中競爭最激烈,觀賞性較好的項目。其實現的滑冰比賽是從國外引進,我們國家在宋代的時候有與現代滑冰類似的項目,但不叫做滑冰,而是“冰嬉”。

參考文獻

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