1、午睡后渾身無力

午睡后出現(xiàn)渾身無力首先就是要注意午休的時(shí)間，剛剛吃完飯后是不能馬上睡覺，這個(gè)時(shí)候睡覺，是會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，醒過來的是很好，就會(huì)更加的疲勞，渾身無力等癥狀。然后就是午休的時(shí)間不能太長了，只要睡半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)左右就可以了，還有不能趴著睡，這樣會(huì)壓到手的神經(jīng)，可能就會(huì)受涼或者是醒來后感覺全身不舒服。最后就是要注意睡覺的姿勢，不能一睡醒就劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣也容易造成神經(jīng)的損傷。

2、午睡枕

午睡枕是一種攜帶方法又實(shí)用的東西。使用的方法很多:1，躺著，趴著，看書的時(shí)候都是可以用，直接放在脖子后面枕著，可以緩解脖子酸痛的癥狀。2，靠在椅子上面當(dāng)成背墊，這樣是可以減輕背部，腰部的壓力，預(yù)防腰椎疾病發(fā)生。3，針對一些經(jīng)常要坐長途車程的人有很多的好處，可以在休息的時(shí)候，靠在脖子上，這樣可以放松脖子肌肉，有效的緩解壓力。

3、午睡的好處

午睡的好處:1，對于心臟有保護(hù)嗯作用，研究證明，有午睡的人會(huì)比沒有午睡的人患上冠心病的幾率要低的多。因?yàn)槲缢臅r(shí)候，能夠舒緩身體的血液循環(huán)，并且能夠降低人的緊張感，放松心情。2，增強(qiáng)記憶力，有研究癥狀，午睡是能夠讓人的精力和警覺性得到很大的提高。有研究癥狀，午休不僅僅是可以提高精神，而且對于提高記憶力也很有幫助。

4、午睡睡不著怎么辦

午睡睡覺的時(shí)候可能是和飲食不當(dāng)有一定的關(guān)系。所以在睡覺之前不要吃油膩，辛辣，油炸的食物，也不能吃太飽了，油膩的食物是會(huì)讓血液變得更加的粘稠，加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)。而且油膩的狀況是會(huì)表現(xiàn)在皮膚上面。在午餐以后不能馬上躺下睡覺，可以先活動(dòng)活動(dòng)，說說話或者是散散步，促進(jìn)消化的消化，一般飯后20分鐘后再休息，這樣午睡就能夠睡得著了。

5、午睡后頭疼

午睡后頭痛可以用冰袋冷敷。把冰塊都放進(jìn)冰袋里面或者是毛巾，然后包起來，敷在感覺疼痛的地方。等冷卻以后，頭部的血液恢復(fù)正常的時(shí)候，正常就會(huì)得到很好的緩解。也可以躺著休息一會(huì)。如果有條件的朋友，在頭疼發(fā)作的時(shí)候，不妨選擇一些光線比較暗的，四周環(huán)境的安靜的地方休息一會(huì)，只要能夠睡上半個(gè)小時(shí)， 頭痛的癥狀會(huì)有好轉(zhuǎn)。

參考文獻(xiàn)