1、步行運動

現(xiàn)在都流行有氧運動，比如慢跑，爬山等。建議朋友可以穿一雙軟底的跑步鞋，保護腳的一些關節(jié)受到傷害。要有一套穿起來很舒服的運動服，有利于身體的活動。去運動以前要做一些熱身的運動。可以做做拉伸伸展四肢的運動。然后一定要記得帶瓶水，防止在運動的時候渴了，可以讓我們喝到水，不在饑渴。多去運動運動可以使我們的抵抗力增強，預防一些疾病。平時要多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

2、步行有什么好處

多鍛煉身體肯定是有好處的。步行運動可以使我們的記憶力增強。如果你經(jīng)常在家或者辦公室坐著，就會經(jīng)脈不通暢，一定要注意多出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看看外面的地方，這樣可以使你的血液得到很好的循環(huán)，防止患有一些心腦疾病，例如腦血栓，心臟病等。多走走可以使我們的心情的但很好的放松，緩解一下有壓力的心情。可以增加心脈的健康。可以使有效的增加我們的食欲。平時不要總窩著，要多出去走走。

3、步行游

有人很喜歡步行游，并不是他們沒有錢，而是這樣不僅可以鍛煉身體也可以看看風景。我們可以去絲綢之路，他在中國的故都長安，它的長度有8000多米。他包括陸上絲綢之路和海上絲綢之路。可以去茶馬古道，他在中國的西南地區(qū)，他蘊含了很豐富的景色，是世界上很壯觀的風景旅游地。你也可以去秦嶺古道，它是東西走向的，有1500多少米呢。這些古道在中國的政治上，經(jīng)濟上，軍事上有很重要的作用。都是不僅風景美，也很有味道的地方。

4、步行速度

在沒有任何的汽車或者代替我們走路的工具的時候，我們經(jīng)常就是通過走路的方式在前行。一般我們認為步行地速度不應該太快也不應該太慢，應該保持在四到七公里每小時的，還有些走路快的人在每小時十公里也都是有的。有的人走路就跟跑似的，能達到每小時十五公里的。建議我們在平時可以多出去溜達溜達。保持步行在適當?shù)姆秶鷥?nèi)。多鍛煉身體，有助于身體健康。

5、經(jīng)常步行的人

我們都知道經(jīng)常跑步，爬山鍛煉身體的人，他的身體素質(zhì)都特別的好，一般不會輕易的生病。經(jīng)常步行的人，他的記憶力比一般人的要好，而且也可以使人的經(jīng)脈更加通暢，血液循環(huán)的更加通暢，而且可以預防一些心腦血管疾病，心臟不好的人可以去步行運動或者每天吃完飯多去溜達溜達，飯后百步走，能活99么。經(jīng)常去步行溜達，可以使我們的心情得到很好的放松，心情放松了身體才能更好。

參考文獻