1、極限攀巖

攀巖在1970年的時(shí)候成為了一項(xiàng)比較獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。攀巖有徒手攀巖，就是不依賴任何的輔助工具或者力量，完全是靠攀巖本人自己完成整個(gè)過(guò)程。他們會(huì)要求人們?cè)诒容^高的地方或者陡壁地方的巖壁上做出各種高難動(dòng)作，看起來(lái)非常危險(xiǎn)但是也很刺激。近些年來(lái)攀巖已經(jīng)成為了一種極限運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人也喜歡上了極限攀巖，它可以鍛煉人們的膽量和身體的協(xié)調(diào)能力，對(duì)韌性的要求也是非常高的。

2、攀巖裝備

攀巖是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，選擇好裝備是非常重要的。安全帶是攀巖首先要準(zhǔn)備的工具，它主要是用來(lái)保護(hù)人們的人身安全。對(duì)于剛學(xué)攀巖的人還需要準(zhǔn)備下降器，這個(gè)可以幫助新手安全的下降。鐵鎖和繩套也是必需品，它們主要可以讓攀巖者在攀巖過(guò)程中很好地休息，不耽誤做別的事情，對(duì)自我安全起到保護(hù)作用。頭盔是非常重要的，在攀巖過(guò)程中如果有小石頭掉下來(lái)頭盔就起到了關(guān)鍵作用。還要有合適的鞋子。

3、攀巖注意事項(xiàng)

在攀巖之前要選擇合適的衣服，最好是有彈性緊身的運(yùn)動(dòng)衣，這樣可以讓關(guān)節(jié)更好的活動(dòng)，使肌肉得到很好地放松，可以讓自己處在一個(gè)靈活的狀態(tài)下，所以衣服的選擇還是很重要的，依靠自己的力量來(lái)更好的完成挑戰(zhàn)。對(duì)于剛開始學(xué)習(xí)攀巖的人來(lái)說(shuō)選擇攀巖路線也是很重要的，攀巖不同的高度和角度的巖道，還有不同位置和大小不同的巖眼都會(huì)決定攀巖的難度。

4、室內(nèi)攀巖

室內(nèi)攀巖是通過(guò)人工設(shè)計(jì)而成的，他們通過(guò)設(shè)計(jì)高度，難度等不同的巖壁，巖壁一般是六米到八米之間，然后再上面裝很多不同大小的巖點(diǎn)，使人們借助手和腳的力量來(lái)完成整個(gè)攀巖的真實(shí)體驗(yàn)。目前攀巖已經(jīng)受到了很多人的喜愛，在國(guó)外攀巖已經(jīng)成了小學(xué)生的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也列入了課程當(dāng)中。室內(nèi)攀巖不同于外面攀巖，它可以讓攀巖者本身自己控制攀巖的難度。

5、攀巖技巧

光懂得攀巖是不夠的，只有你掌握技巧之后才可以更容易和輕松。攀巖的技巧分為取得和練習(xí)兩個(gè)部分，它們并沒有先后順序哦，也可以一起進(jìn)行。取得是指在攀巖的時(shí)候?qū)W習(xí)規(guī)定攀爬的技巧，主要是糾正和摸索不同的動(dòng)作。室內(nèi)攀巖是比較好的訓(xùn)練地點(diǎn)，因?yàn)榭梢苑磸?fù)的重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常重復(fù)大腦就會(huì)記住這些動(dòng)作，這樣為以后的攀巖有了更好的基礎(chǔ)。練習(xí)主要是消除攀巖者的心理壓力，主要是練習(xí)動(dòng)作直覺反應(yīng)，可以結(jié)合第一階段的取得做出更省力的攀巖動(dòng)作。

參考文獻(xiàn)