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做健美操的好處

作者:大眾養生 時間:2016-03-08 23:29:04來源:大眾養生網我要分享

1、減肥健美操

減肥健美操又叫瘦身健美操,是適合青年人士以及運動愛好者塑身減肥的運動方式。減肥健美操節奏緊湊,實用性強,能保證身體一定的運動負荷,鍛煉不為全面,動作重復率低,新鮮感強,不容易讓人厭倦。堅持練習減肥健美操可讓身材勻稱,增強身體抗性,加強體質,提高免疫力。減肥健美操主要分為器械減肥健美操、徒手減肥健美操和特殊場地減肥健美操3個類別,有興趣的人士可在互聯網下載相應教學視頻自行學習。

2、動感活力健美操

堅持練習動感活力健美操可增強全身細胞活性,提高血液攜帶氧氣的能力,幫助身體排除廢物,增強新陳代謝。時常練習動感活力健美操的人血管柔韌性更強,毛細血管更為豐富。練習能讓肺活量提升,減少肺部疾病發生率。還可改善心臟,心肌能力增長,心臟搏動更有力量。堅持練習可改善心率,加快血液流速,燃燒身體脂肪,塑造完美體型。練習還可改善不良情緒,緩解焦慮緊張不安的心理。

3、健美操的好處

練習健美操對身體有益。堅持每天練習健美操可讓身體線條更勻稱,讓人氣質和外貌得到雙重提升。時常練習健美操的人身體更健康,更有風度和氣質。健美操練習到一定境界,可提升人的思想內涵和文化修養,是運動和藝術完美的結合形式之一,可完美彰顯力量的美感。健美操不僅僅是和一個人練習,還可帶動周邊朋友一同學習,將這種美的感受傳遞給萬千大眾。

4、廣場健美操

廣場健美操以自娛自樂為主,又兼具表演元素,形式多種多樣,音樂節奏多以熱情歡快為主,常以集體練習的形式出現。廣場健美操主要練習人群是中年之后的女性,當然中年后的男性有時也可見到。舞蹈動作主要是民間集體創作,也可有專業老師或者業余愛好者指導,大多數動作取自于拉丁舞、明天扭秧歌、傳統民族舞蹈等。廣場健美操可謂是博采眾長,填補了普通群眾的文化娛樂的空缺。

5、健美操的基本步伐

初學者練習健美操首先應學習基本的步伐,掌握基本步伐開始跟隨老師學習具體的舞蹈動作,隨后加以熟練,然后組合創新,才可以創造出各具特色的健美操舞姿。健美操基本步法主要包括交替類步伐、邁步類步伐、點地類步伐和抬腿類步伐等。各類步伐中又有具體的劃分,比如抬腿類步伐中可有吸腿步伐、擺腿步伐、踢腿步伐以及后屈腿跳等。健美操基本步伐復雜,為了不讓初學者感覺枯燥,可先學習一到兩種簡單步伐,然后學習相應的動作,熟練后繼續學習新的基本步伐,循序漸進地熟練健美操。

參考文獻

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