绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

縮陰運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間有效呢

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-12-25 20:35:49  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

通常建議的縮陰鍛煉,要想在短期內(nèi)迅速見(jiàn)效是不可能的。不過(guò),長(zhǎng)期堅(jiān)持,一般兩三個(gè)月內(nèi)好轉(zhuǎn)還是可以的。但是,因人而異,這也是因人而異。對(duì)有明顯陰道松弛的女性,其作用可能不太大,有時(shí)需要做縮陰手術(shù)來(lái)處理。

縮陰的有效鍛煉方法有哪些?

1、提臀動(dòng)作

要抓住排便時(shí)間,在排便快出來(lái)之前先憋住大便30秒左右,同時(shí)向上提肛。如此堅(jiān)持一段時(shí)間就能很好的縮陰。

2、頻繁地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)

趴在床上臉向上,然后放松,將一根手指輕輕伸進(jìn)陰道,然后收縮陰道夾住手指3秒鐘,然后松開(kāi),這樣過(guò)幾次就可以慢慢增加時(shí)間了。對(duì)于縮陰也有好處。

3、蘿卜蹲游戲

一天打5分鐘的蘿卜蹲游戲,也能起到縮陰的作用。30-40對(duì)于女性多半有坐下的習(xí)慣,私處肌肉不運(yùn)動(dòng)使私處和卵巢健康兩亮起紅燈。從蘿卜下蹲起的過(guò)程,推動(dòng)私處深層肌肉運(yùn)動(dòng),360°移動(dòng),每天做5分鐘。

4、步行練習(xí)

在散步時(shí),慢慢地收緊陰道,然后放松,練習(xí)幾次,持續(xù)一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定效果。怎么能縮陰呢,又能縮小肚子,因?yàn)樵诳s陰的同時(shí),肚子也在吸氣。

5、排尿不暢

排尿時(shí),自覺(jué)屏住小便數(shù)秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。這樣反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練,陰道周圍肌肉的張力會(huì)得到提高。要注意的是,練習(xí)時(shí)不可過(guò)度憋尿,否則容易引發(fā)膀胱炎。

6、睡覺(jué)前鍛煉法

躺在床邊,臀部放在床沿,雙腿伸直,不要著地。用手握住床沿,以防滑落。兩腿并攏,慢慢地向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。將腿舉到身體上方時(shí),雙手扶著雙腿,使其向腹部靠攏,保持膝蓋伸直。接著,慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。這樣重復(fù)六次,每天一次。

猜你喜歡


相關(guān)文章

相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

穴位大全




一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門(mén)精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 激情女人花| 无码国产成人午夜在线观看不卡 | 久久久欧美国产精品人妻噜噜 | 亚洲免费视频在线 | MD传媒在线观看佳片 | 男同志china免费视频 | 中文字幕一区二区三区在线观看 | 精品视频免费在线观看 | 麻豆精选2021 | 中文字幕不卡在线高清 | 日本妞欧洲 | 国产成人8x视频一区二区 | 亚洲精品久久久久中文字幕二区 | 交换年轻夫妇HD中文字幕 | 妺妺窝人体色777777野大粗 | 日韩午夜中文字幕电影 | MELODY在线播放无删减 | 亚洲精品永久免费 | 国产女人与黑人在线播放 | 日本高清片免费观看 | 扒开女人下面使劲桶动态图 | 亚洲中文字幕日本在线观看 | 37pao成人国产永久免费视频 | 丰满少妇67194视频 | 中文字幕福利视频在线一区 | 久久足恋网 | 2021国产精品一卡2卡三卡4卡 | 飘雪韩国在线观看免费高清完整版 | 战狼4在线观看完免费完整版 | 国产成人精品一区二区三区视频 | 亚洲精品资源网在线观看 | 亚洲国产中文在线视频免费 | 无码内射成人免费喷射 | 鸭子玩富婆流白浆视频 | 日韩亚洲欧美中文高清 | 美国xaxwaswaskino| 香蕉久久夜色精品国产小优 | 黄页网址大全免费观看 | 久久成人a毛片免费观看网站 | 国产亚洲福利精品一区 | 99视频精品在线 |