一、每天按摩
咬緊牙，再撫摸咬肌找到撐得最高的那塊肉，然后用食指按住那個“至高點”不放，松開牙，咬肌放松，用食指呈順時針按摩10到15分鐘，堅持3個月。
二、瘦臉操
嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。保持5秒鐘。下頜盡力前伸，直到感覺頸部肌肉拉緊。別三、面部運動
平靜面頰，雙嘴角使勁向上用力嘴角向上堅持數10，輕輕下來數3，再上去，這樣連續做3次。每天至少做兩組。感覺到嘴腮的肌肉有酸痛的感覺，這樣用力就對了。不酸不痛，一天做100遍也沒有效果。
四、避免過度咀嚼
臉部如果過分咀嚼的話，很容易形成咬肌，所以在吃飯時盡量慢慢吃，嗨應當注意盡量不吃口香糖，少吃堅硬的東西。
笑臉問#我以前就是非常的喜歡吃東西，基本上一天到晚就是我的嘴巴不閑著，而且就是喜歡吃比較硬的東西，結果我現在的咬合肌比較大，有什么辦法可以變小嗎？大眾養生網小編
歲月的嫵媚問#每個人都希望自己有一張瓜子臉，但是由于咬肌的存在，會影響到臉容的，看起來很難看，所以想問一下如何去除臉部咬肌呢？大眾養生網小編解答：很多人都是因為
咀嚼肌主要就是因為長時間的咀嚼才會變大的，所以如果是改變自己咀嚼的程度的話就會逐漸的變小的，而且在自己的咀嚼肌的位置也是需要進行適當的運動的話會比較的好一些，而
每天進行按摩咬緊牙齒，再找一塊撐得最大的那塊肌肉，用食指按住那個點，松開，牙齒咬肌放松，用食指順時針方向按摩十到十五分鐘，堅持三個月就可以緩解，平時要控制飲食，
首先是可以多按摩臉部肌肉比較多的地方，采用捏捏的手法，從里到外拉伸，但要注意動作要盡量輕柔，平時也可以揉揉臉頰，平時經常用手掌貼在臉頰兩側，每次揉捏一分鐘左右，
醉死//溫柔鄉問#我是一名女生，我的臉有點大，而且咬肌特別的明顯，所以顯得臉不是很完美，我想要去掉咬肌，讓自己的臉變的瘦一點，請問咬肌在大按摩的情況下能消除嗎？
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