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養(yǎng)生之午睡篇

作者:shanshan  時(shí)間:2014-08-14 09:55:50  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家都知道每天有固定時(shí)間午睡對(duì)于朋友們養(yǎng)生是非常有利處,所以有條件的朋友們一定要睡個(gè)午覺(jué),我們睡午覺(jué)的時(shí)間不用很長(zhǎng),但是朋友們一定要注意睡覺(jué)的環(huán)境和姿勢(shì),很多朋友的午睡姿勢(shì)不正確是很容易導(dǎo)致身體的不舒服,有的朋友們會(huì)出現(xiàn)睡了午覺(jué)之后反而身體不舒服感到非常奇怪,睡了午覺(jué)不舒服其實(shí)是很多是由于朋友們睡覺(jué)的姿勢(shì)和睡覺(jué)的方法不對(duì)而造成,要想通過(guò)午睡正確的養(yǎng)生要注意下面這些方面!

首先對(duì)于午睡養(yǎng)生的朋友們午睡要注意的就是午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng),午睡時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)很容易導(dǎo)致身體不舒服,午睡時(shí)間得越長(zhǎng)朋友們就越容易覺(jué)得疲勞,所以朋友們的午睡時(shí)間最好就是半個(gè)小時(shí)左右,每天中午睡個(gè)半個(gè)小時(shí)是最有利于保健養(yǎng)生的!

接下來(lái)就是朋友們午睡的時(shí)候一定要注意睡覺(jué)的姿勢(shì),很多朋友由于中午休息的時(shí)間非常的少,所以就會(huì)選擇找一張桌子趴著睡一會(huì)兒,但是我們的午睡是不能坐著或者趴著睡,這樣的睡眠姿勢(shì)是很容易壓到朋友們的神經(jīng)組織的,這樣的睡眠姿勢(shì)還會(huì)減少頭部的供血,這樣不正確的午睡姿勢(shì)朋友們?cè)谒押髸?huì)出現(xiàn)頭暈眼花,從而感覺(jué)睡午覺(jué)睡的非常的累!

最后就是朋友們?cè)谖缢臅r(shí)候一定要注意保暖,尤其是腹部的保暖,很多時(shí)候朋友們?cè)谖缢词固鞖庠跓幔惨w上一些薄薄地被子,尤其是肚臍的部分更不能著涼,一旦著涼了就會(huì)出現(xiàn)肚子痛的情況,所以朋友們?cè)谖缢臅r(shí)候一定要注意姿勢(shì)方法和正確午睡的時(shí)間,這樣才利于朋友們的養(yǎng)生!

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