绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

清醒大腦動起來

作者:yuer66  時間:2014-10-23 10:48:49  來源: 大眾養生網

晚上如果睡眠不好,沒有消息足夠,早上起來就會覺得大腦不清醒,就像是沒睡醒一樣,犯困沒精神,那么我們呢怎樣來緩解呢?介紹給大家一些簡單的動作達到清醒大腦的作用。

踮腳尖抬高下巴

1、站直,打開雙腳,兩手下垂在身體的兩側,兩手相扣,手心朝上向上。踮腳尖,同時翻轉兩手掌心,使掌心向上,并把手臂向上空的方向伸直,抬高下巴、眼睛看天花板,抬高動作維持6-10秒

2、踮腳尖,同時翻轉兩手掌心,使掌心向上,并把手臂向天花板方向伸直,抬高下巴、眼睛看天花板,抬高動作維持6-10秒,放松、回復至開始的動作。重復以上步驟1-2次。

踮腳尖抬高下巴可伸展軀干,并有預防駝背作用。做動作時注意平衡,動作幅度根據自己的情況做,以免做的太過導致摔倒。

背手擴胸

1、站直,打開雙腳,雙手向后掌心向著身體方向互扣,雙臂慢慢盡量抬高,至感覺兩側肩胛骨向內夾緊,無法再抬高為止,眼睛直視前方。維持手臂抬高動作,腳掌不動,再把身體盡量向右轉至極限、眼睛看右后方,扭轉動作停留6-10秒

2、維持手臂抬高動作,腳掌不動,再把身體盡量向右轉至極限、眼睛看右后方,扭轉動作停留6-10秒,回復至正面,然后身體左轉至極限,以上為1個回合,重復10-20個回合。轉動身體時動作要慢,避免拉傷腰部肌肉。

背手擴胸可伸展腰和脊椎肌肉。

注意做操時根據個人體力、時間,早上起床時可做,平常久坐身體僵硬時也可做,做操的次數沒有嚴格要求。另外,天氣寒冷血液循環變差,應多運動,多穿衣服,睡覺時要穿薄長袖和長褲,以免受涼。常久坐身體僵硬時也可做,做操的次數沒有嚴格要求。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 秋霞网在线伦理影片 | 十分钟免费视频大全在线观看 | 欧美性猛交AAA片 | 涩涩在线视频 | 中文字幕日本一区 | 青青草伊人 | 成人免费精品视频 | 欧美在线看欧美视频免费 | 97人妻无码AV碰碰视频 | 国产精品香蕉视频在线 | 国产精品久久久久久亚洲影视 | 后入式啪gif动态图 后入式狂顶免费视频 | 在线不卡中文字幕 | 国产成人aaa在线视频免费观看 | 尤蜜网站在线进入免费 | 小sao货ji巴cao死你视频 | 欧美亚洲精品一区二三区8V | 草b是什么感觉 | 女生扒开下面 | 暖暖免费观看日本在线视频 | 一区二区中文字幕在线观看 | 精品久久久久中文字幕加勒比东京热 | 含羞草影院AE在线观看 | 精品一成人岛国片在线观看 | 嫩草国产精品99国产精品 | 丝袜足控免费网站xx91 | 果冻传媒MV免费播放在线观看 | 日本漫画之无彩翼漫画 | 优优色影院 | 中文亚洲大香伊蕉不卡一区 | 神马伦理不卡午夜电影 | 国产免费内射又粗又爽密桃视频 | 99热这里只有的精品 | 国内免费视频成人精品 | 偷窥wc美女毛茸茸视频 | 草699一码二码三码四码 | 青柠在线观看视频在线高清完整 | 亚洲色综合狠狠综合区 | 国产精品久久欧美一区 | 免费视频国产在线观看网站 | 国产欧美一区二区精品久久久 |