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如何在秋天預防上火的發生

作者:qtxps  時間:2014-11-11 15:40:48  來源: 大眾養生網

秋天是一個干躁的季節。加上各個地方的濕度小,空氣又干。這樣很容易造成人的皮膚上的干躁和口腔上火問題,特別又是一個冷嗖嗖的季節,人們的飲水量顯然就沒有在夏天時的多。所以這樣更加重了上火的可能性,所以為了在秋天不想上火而導致一系列疾病,我們在秋天要怎么更好的預防上火呢。

專家建議,要避免“上火”,首先要保持科學的生活規律,按時作息、避免熬夜,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食;其次,多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的療效;此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效;最后,還要保持平和的心態,避免情緒受到刺激而“上火”。

在“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水,并在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就

多吃苦瓜做為去火的好食品,苦瓜自然能排的上名次,多吃苦瓜,既能去火,又能改善三高體質!

保持充足的睡眠

充足的睡眠也是避免上火的必要條件,睡眠不足很容易內分泌紊亂,特別是對油性皮膚人群,更容易因睡眠不足而上火!

預防秋天的上火癥狀,除了依靠平時吃的消火食物之外,在生活之中,也要合理的安排,不要熬夜和過于情緒化。還有盡量少去一些人多聚集的地方,以免造成細菌和微生物的感染。

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