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防“三高”,試試這些食物吧

作者:soina168  時間:2014-12-02 13:37:06  來源: 大眾養生網

身體需要保健,任何人群每次進食都必須經過食物增強高效的能量和養分,或許,你還不明白,我們吃進肚子里的食物除了能夠加強體質的能量,還能夠對疾病起到預防,下面小編就給親們分享一下哪些食物可以有效的預防“三高”癥狀,來試試這些食物吧!

1.燕麥:

具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

2.洋蔥:

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

3.玉米:

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

4.山藥

山藥有神仙之食的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

5.海藻:

素有海洋蔬菜的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖。等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳:

銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7.芹菜:

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8.山楂:

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

看了以上的文章,很多朋友是否突然明朗的許多,原來我們生活中經常吃到的這些食物竟然有這么多的好處,不僅可以營養保健還可以有效的預防三高,不管是老年人也好年輕人也好都可以適當的吃些這種食物來預防"三高“癥狀,這才是一舉兩得的好方法,!

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