首先鈉的缺乏說明平時吃的太少，燒菜時不能不放鹽，因為鹽中的鈉離子是人體鈉元素的重要來源，也可以平時兌淡鹽水來喝，其次可以吃一些海里的特產(chǎn)，如紫菜海帶等，這些食物中的鈉元素含量也很高，而且還有助于補充其他的營養(yǎng)元素，再者還可以吃一些罐頭食品和臘味食品，這些食物的鈉含量是其他食物的好幾倍，但不能因為要補充鈉元素就一下子多吃一些，可以定時定量的補充。