腰肌勞損的患者平時一定要加強腰肌的鍛煉，這樣才可以促進腰肌的血液流通，增強筋肉的力量。可以轉胯運腰，保持站立的姿勢，雙手叉在腰部上，把拇指放在前面，其他的四個手指頭放在后面，中指在腰眼部上，吸氣呼氣，每天堅持做八次到32次，過一段時間之后就會有很好的改善效果。腰肌勞損的患者平時不要做太多的運動，不然也是會因此加重病情的。