我感覺(jué)自己的精神情況總是不好，就是臉色有點(diǎn)蒼白的樣子。而且我的月經(jīng)也不正常了，月經(jīng)的量很少。我覺(jué)得自己好像是虧氣虧血了，虧氣虧血有哪些癥狀呢？

氣血兩虧就是傳統(tǒng)意義上的血虛，很多原因都會(huì)引起血虛，像是脾胃虛弱、失血過(guò)多、腎氣虧虛等。氣血兩虧的癥狀主要有面色蒼白、倦怠無(wú)力、動(dòng)則汗出、月經(jīng)不調(diào)等。氣血兩虧需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，而冬季就是調(diào)理的最佳時(shí)段。首先在飲食方面需要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。同時(shí)一些含鐵量高的食物像是動(dòng)物的肝臟也是很好的選擇。除此之外紫菜、菠菜、油菜中也含有豐富的鐵，可以多吃一些。