減肥要有一定的信心和決心，減上身最好的方法就是跑步減肥，每次跑步一定要保持四十分鐘以上這樣才會有效果，運動減肥是最科學(xué)的一種，你可以選擇跳繩運動因為跳繩不但可以減掉上半身的肥胖，而且還可以甩掉肥肉，一般來說經(jīng)過瘦身，都是全身的瘦下來，某個區(qū)域會比較明顯。做有氧的運動都可以減下來，平時的時候，三餐一定要規(guī)律，少吃一些高熱量的食物，每天多運動，睡前可以按摩一下腹部。