首先要說的是壓腿一定要堅持科學的壓腿，因為不恰當的壓腿不但對身體沒有好處，還會造成身體韌帶的拉傷。科學的壓腿，可以拉開腿上的韌帶，讓腿變長，也可以讓腿變高；還可以讓小腿的曲線更美一些，形體也會更美一些；而且，在劇烈運動之前壓腿，可以讓韌帶更有彈性，促進血液循環，可以使運動時受傷的幾率降低，還可以提高競技能力。