最近幾天。我的老婆由于工作壓力比較大，晚上睡覺都不怎么能睡好，經常大半夜的失眠，睡不著，第二天還要上班 ，吃什么有助于安神和睡眠呢？

能夠有助于安神和睡眠的食物有很多種，首先是牛奶，因為牛奶中含有抑制大腦興奮的物質，能夠使人產生疲勞的感覺，因此，可以快速的催使人們睡眠。其次還可以吃一些水果，像是蘋果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我們可以聞著橙子的香味安然入睡。也可以適當的喝一些小米粥，據中醫記載，小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效，對于失眠睡不著的朋友可以服用。