補充維生素c的話吃很多新鮮的蔬菜水果都是可以的，很多水果都是富含豐富的維生素c的，比如橙子，檸檬，桃子，蘋果，荔枝，芒果等等各種水果都富含豐富的維生素c，所以平時你注意每天多吃水果，新鮮的蔬菜搭配著吃更有營養(yǎng)。沒有的飲食調(diào)理都要營養(yǎng)均衡搭配，水果蔬菜是最好的選擇，各種食物的搭配才可以易于吸收和消化，對人體非常非常的好的。