首先說睡覺前做一些相關的體育運動是非常有好處的，尤其是晚上睡覺前的一個小時，不但可以有助于睡眠質量，而且對身體的各個功能的恢復是非常有好處的，還有注意減肥，對于大腦皮層的運動產生放松，還會提高自身的內臟功能的和諧運轉，對健康是非常有幫助的，一般晚上鍛煉的時間需要在晚上七點左右，這個時間的身體的脂肪和代謝正處于分解的狀態，而且還有效的控制這生理性節奏的一種平衡。