腿部拉伸運動是能夠有助于長高的，因為在運動的過程中，腿部的肌肉也會促進生長，骨骼也會在拉伸的過程中不斷的增長。所以有些人會選擇打籃球，蛙跳，跑步，跳高，做深蹲，等多種方式，促進長高，雖然在運動的過程中會有一些沖擊性的促進生長，如果是未成年的人，促進長高的可能性較大，每天晚上睡覺之前，多做一些腿部拉伸的運動，早上起來喝點牛奶，促進鈣質(zhì)的吸收。