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怎樣加強盆底肌肉訓練比較好呢?

關鍵詞:盆底肌肉怎么訓練如何訓練訓練方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我生完孩子以后一直都是身體不好的,平時也是不去運動,現在坐立時間比較長了,我的屁股都是很大,不知道怎么訓練盆底肌肉比較好呢?

    大眾養生網小編解答:
    平時不注意鍛煉的人,身體內部就會出現代謝問題,時間久了就會出現一些毒素積累過多,導致身體抵抗力和免疫力下降的情況發生。現在是經常坐立時間較長,對屁股部位的肌肉生長有不良影響。所以后期還是注意鍛煉盆底肌肉比較好。可以做適當的瑜伽練習。每天堅持大約一小時的時間會更好。平時飲食可以多吃一些維生素含量高的食物。

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