想要保護自己的膝蓋，在平時的飲食上要注意多吃一些含有蛋白質和鈣質、膠原蛋白等物質的食物，比如牛奶、大豆、雞蛋、魚蝦等，常吃這些食物還可以防止骨質疏松的癥狀，而且還可以為關節的生長提供潤滑液，減少關節炎的癥狀。在平時運動的時候，要先做好熱身運動，避免讓膝關節受到傷害。還可以選擇一些對膝關節傷害小的運動，比如騎自行車等，避免長時間的爬山、上下樓梯等運動。