我家孩子現在剛上小學，平時吃飯吃的也少，早餐也沒有規律。醫生建議早餐要按時吃，不然會缺少營養。那么平時早餐吃什么好啊？

從養生的角度看，早上需要通過飲食來補充一些陽氣，可以吃些谷物類的食物，再搭配一些牛奶，都是不錯的選擇。但是人在每個階段所需要的營養不同，所以也可以根據年齡段來調節飲食。兒童時期是處于生長的重要階段，需要補充大量的鈣和蛋白質，早餐時以一杯牛奶、一兩片面包和一個雞蛋比較好；青少年時期需要增強骨骼的營養，一杯牛奶、一個雞蛋、一個新鮮水果和一些面包即可；中年時期比較簡單，可以選擇一些脫脂牛奶、豆漿、饅頭、面包等，都可以補充身體所需要的營養。