不要吃一些辛辣刺激的容易上火的食物，尤其是一些海鮮類的食物，也盡量少吃一些，可以多吃一些清淡的、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是一些富含維生素的蔬菜和水果，有利于緩解嗓子上火的情況，平時(shí)要注意休息，不要有規(guī)律的作息時(shí)間，也不要暴飲暴食，也不要吃得過多，過飽過飽，容易導(dǎo)致積食，積食也容易上火。出門時(shí)最好帶上口罩。