還是有很多食物都可以起到很好的促進睡眠的作用，平常的時候要是睡眠不足的話。大豆是一種非常好的食物，它還含有非常高的鈣含量，不僅可以起到比較好的美容養(yǎng)顏作用，還可以幫助促進人們的睡眠。睡前一杯牛奶可以促進睡眠，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可以緩解緊張的情緒，但是如果你平時胃部不好，最好不要在晚上睡覺前來吃東西。