很多人都會被失眠的問題所困擾，但是大家究竟有沒有想過，到底是由于什么原因才會讓人深受失眠困擾呢？如果本身我們大家的睡眠質量就不是特別好，而又不斷的重復接觸這些影響因素的話，那么顯而易見，大家的睡眠質量會變得越來越差。在生活當中有哪些影響因素我們必須要提防呢，接下來就跟我一起來探索一下睡眠差的奧秘吧。

現在的天氣越來越熱了，我們大家在外面的時候可能會給自己買一些飲品，最為常見的飲品就是奶茶，大家可能不知道一杯奶茶其實所含有的咖啡因遠比我們想象的要多，甚至比我們平常所喝的具有興奮效果的功能飲料都要多。所以在晚上睡覺之前喝了一杯奶茶，我們就會產生非常興奮的感覺，另外有的人平常有喝茶的習慣，尤其是濃茶葉水會讓我們的睡眠受到嚴重的干擾。

二，思慮過多。

人們經常會說沒有憂慮，睡眠才會變得更好。如果在睡覺之前頻繁的想了很多對自己的前途影響非常大的事情，或者是陷入焦慮之中的話，那么就會導致睡眠越來越差，導致晚上睡覺的時候可能會陷入噩夢循環。在晚上睡覺之前，我們大家就不要想太多的事情了，想的越多其實也不能夠實質性的解決問題，只能徒增煩惱，影響我們的日常生活。

一個正常的人是有一定的生物時鐘的，這與地球磁場以及正常的日出日落是有關聯的，但是有些人習慣于在白天的時候睡午覺，而一次性就會睡非常長的時間，這就會造成晚上睡覺的時候很難以入睡。尤其是在出國的時候，由于時差的影響，所以一次性的身體就會難以適應，這時候需要我們用一段時間來進行倒時差的操作，從而保證身體的時鐘與當地的時間相匹配。

四，環境因素。

如果我們大家的睡眠質量一直都很差的話，那么就應該考慮一下是否是環境造成了影響，因為環境如果太亮的話，就會造成睡眠質量變差，并且靠近馬路的公寓容易受到噪音的干擾，所以在環境設置方面需要盡可能營造一個沒有光的安靜的環境，這樣的環境更加利于睡眠。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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