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?晚上吃燕麥會發胖嗎?

作者:liuzhen  時間:2017-07-03 22:56:03  來源: 大眾養生網

燕麥營養高,而且減肥效果很好,但是吃燕麥減肥還需要掌握好時間,晚上還是要適量吃的,最適合吃燕麥的時間就是早上,來一杯牛奶麥片粥,營養很足也能減肥。

一、晚上吃燕麥片會胖嗎

雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品,成為許多正在減肥,或者是想要減肥人們的日常飲食。不過,它畢竟含有一定的熱量,而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麥片,沒有減肥的需要自然是沒關系的。如果想要取得較好的減肥效果,最好還是適量食用或者是不食用。

二、燕麥片的吃法

一些人們喜歡在早上吃燕麥片,在吃這種食品時,可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法,是把燕麥片加熱煮熟之后,加入雞蛋,然后拌開再加入冷牛奶,就可以成為一份美味的而又營養的早餐了。

三、燕麥怎么吃減肥

牛奶麥片粥

材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許。

做法:

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。

水果豆奶燕麥片

材料:

燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

做法:

1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中,放入微波爐稍微加熱。

2、將香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

南瓜牛奶燕麥粥

材料:

燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法:

1、將洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟為止。

2、然后倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘后,倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

海鮮燕麥片

最好不要買速溶的燕麥片,而買那種煮的。

先燒開水,等水開了之后,放燕麥下去,2分鐘后,把海鮮配料也放入鍋中,然后煮熟它們就可以拿出來吃了,記得放鹽。

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