快走后是需要拉伸的，拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效防止運(yùn)動(dòng)后酸痛以及拉傷。
具體放松部位和放松方式如下。
1.大腿肌肉
用左手抓住左腳，膝蓋盡量并攏;然后將腳盡量拉向臀部，這樣大腿前方的肌肉就會(huì)有拉伸感了，有感覺(jué)后還要保持20秒左右，左右腿輪著拉伸;
2.臀部肌肉
有點(diǎn)像弓步，先將兩腿一前一后分開(kāi)，手放到大腿上，接著臀部向前，保持上半身直立，直到有拉伸感。
3.放松小腿
找個(gè)高點(diǎn)的地方，雙手放上去，把一條腿慢慢往后伸，伸出的腿腳掌要全部接觸到地面，直到小腿有拉伸感;
4.放松膝蓋
找個(gè)能背靠的地方，雙腿往前伸，背部全部貼著墻壁，保持小腿和地面垂直和墻壁平行，大腿和地面平行和墻壁垂直;雙臂向前伸直，保持與地面平行。
5.放松手臂外部三頭肌和胸部與手臂連接處的肌肉(跑步時(shí)擺臂會(huì)用到這塊肌肉)，將左臂向身體右邊擺動(dòng)，用右手按壓左臂肘關(guān)節(jié)使之盡可能貼近右肩，保持一會(huì)兒，左右臂互相換著做。
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北京韓美藥品有限公司(以下簡(jiǎn)稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)涉及兒科產(chǎn)品、消化科產(chǎn)品、骨科產(chǎn)品、抗感染藥等領(lǐng)域，98%的產(chǎn)品在國(guó)內(nèi)成產(chǎn)，主要產(chǎn)品有媽咪愛(ài)、易坦靜、易安平、美常安、利動(dòng)、
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北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠成立于1990年11月21日，注冊(cè)地位于北京市大興區(qū)中關(guān)村科技園區(qū)大興生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)基地天貴大街33號(hào)，法定代表人為張朝華。經(jīng)營(yíng)范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房
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石家莊以嶺藥業(yè)股份有限公司于1992年6月16日創(chuàng)建，公司以“繼承創(chuàng)新、造福人類”為企業(yè)宗旨，以“科技健康明天”為企業(yè)發(fā)展目標(biāo)，以健康人類為己任，造福社會(huì)為弘愿，始終堅(jiān)持市場(chǎng)龍頭、科技驅(qū)動(dòng)的創(chuàng)新發(fā)展
北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊(cè)地位于北京市豐臺(tái)區(qū)南三環(huán)中路20號(hào)，法定代表人為王煜煒。經(jīng)營(yíng)范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
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