睡眠不足才會掉肌肉。
1.降低身體運動表現，進而降低訓練質量。
睡眠不足造成的困倦會使健身者訓練量和強度達不到應有的標準。有研究實驗表明，長期缺乏睡眠，身體的反應速度會逐漸慢半拍，運動能力會有所降低，運動表現也會變差，更容易疲憊。所以整體的訓練質量也會呈下降趨勢。
2.更重要的一個點是睡眠不足會嚴重影響到身體的激素分泌問題。當我們處于深度睡眠時，身體會分泌大量的睪酮素等生長激素，睪酮素相信很多健身者并不陌生，打個比方來說睪酮素是合成肌肉的指揮官，是肌肉生長的關鍵環節之一。缺乏睡眠會影響身體睪酮的分泌，降低體內睪酮濃度，減緩健身后肌肉的恢復和超量恢復。
3、“彼漲”的副作用睡眠不足對健身不僅有“此消”的副作用，還有“彼漲”的副作用。這個“彼漲”指的是缺乏睡眠，體內的皮質醇的濃度會升高。皮質醇這種激素不像睪酮那樣廣為人知，但打個比方來說，睪酮是體育運動，健身鍛煉的“成功激素”，那么皮質醇就是“失敗激素”。因為皮質醇作用很多，其中就有分解肌肉，產生疲勞感的作用。另外還有升高血糖，增加食欲的作用，過多的皮質醇還會破壞骨骼和皮膚，這也是為什么缺覺的人會更容易骨質疏松和皮膚變差的原因之一。
〓雪漫似穹天問#我的工作是記者工作時間不固定還會經常的有熬夜的情況，最常一次是連續十天熬夜整個人都不好了之后幾天吃什么就吐什么，醫生建議我多吃白粥，我想知道經常
無論是男性還是女性，長期熬夜肯定會對健康造成一定的危害。采取喝湯的方式來補充身體，也是非常有效的方法。推薦一種鯽魚豆腐湯。準備一條新鮮的鯽魚，讓魚販把殺好的魚洗
≮若你碰到他≯問#您好，最近一段時間我需要上夜班所以我每天晚上都要熬夜到很晚才能睡覺，但是常常會很乏力很困的感覺請問晚上熬夜的時候怎么樣才能夠提神呢？大眾養生網
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人體上夜班的時候肯定就是熬夜了，熬夜之后人體的內分泌就會出現一些失調的現象，在這個時候表現在臉上就是長痘痘，但是在長痘痘之后，千萬不能用手去擠，這個時候要讓痘痘
如果長時間都是晚睡覺的話，對精子可能是有一定影響的，而且這樣對懷孕也是會有一定的影響，我們建議您可以到醫院的男科去檢查一下精子的質量，同時要注意讓他去盡早的休息
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