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跑姿會(huì)帶來什么影響？ 首先，是跑步的效率問題，良好的跑步姿勢(shì)能幫助你提速。 ...

不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強(qiáng)壯了，可是肚子卻凸出來了。這時(shí)人們通常認(rèn)為是肥胖發(fā)福的表現(xiàn)，其實(shí)長跑動(dòng)作不當(dāng)，也是導(dǎo)致肚子凸出的原因。 ...

女人在上班途中其實(shí)也是可以利用好機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)起來的，怎么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)很簡單，只要你學(xué)會(huì)利用公交、地鐵、的士、走路就可以了。學(xué)完這些方法，肯定讓你在上班途...

外面跑步的人士超多，大部分是在減肥，希望跑出纖細(xì)的身材，對(duì)于跑步減肥似乎很好，但只是開始，卻難堅(jiān)持，下面來認(rèn)識(shí)一下跑步。 ...

因工作原因，好多白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)健身選擇在晚上進(jìn)行，時(shí)間所迫，晚上鍛煉也是有好處的，時(shí)間充裕，隨意鍛煉，釋放一天的壓力，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那在晚上跑步有什么注意事項(xiàng)...

女人要“多變”才能更吸引男人的目光，不但要溫文爾雅如小家碧玉，有時(shí)也要如野蠻女友般英氣逼人，或者是寵物般溫順可愛。瑜伽讓你如小家碧玉，搏擊操能讓你凸顯個(gè)性，只要你運(yùn)動(dòng)了，你...

研究者曾發(fā)現(xiàn)，長跑精英運(yùn)動(dòng)員通常每分鐘邁出180步。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上所有跑步項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在超過30...

如果你總以同一種方式進(jìn)行跑步鍛煉，可能遇到“瓶頸”影響練習(xí)效果，換換場(chǎng)景可以增加樂趣，提高效率。 如果你已經(jīng)連續(xù)跑步數(shù)月，現(xiàn)在...

跑步者很難發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，因此極易導(dǎo)致疼痛和受傷等健康問題。大眾養(yǎng)生網(wǎng)最新載文刊出了華盛頓大學(xué)理療學(xué)教授格雷戈里霍爾茨曼總結(jié)出的“你想不到的跑步5個(gè)錯(cuò)”，給大家以提醒。 ...

每天你都會(huì)在電梯前等候很長的時(shí)間吧!那你有沒有想過好好利用這段時(shí)間呢，只需要短短的幾分鐘時(shí)間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什么呢?...

每一個(gè)男人都希望自己擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，那么生活我們要如何運(yùn)動(dòng)健身?有哪些健身的好方法，今天讓小編給大家?guī)碜詈唵蔚呐懿竭\(yùn)動(dòng)，那么跑步的好處有哪些?跑步的過程中我們要注意哪...

爬山會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，也會(huì)誘發(fā)其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈癥、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，血液循環(huán)加快，會(huì)加重...

冬天到報(bào)，面對(duì)寒冷的天氣，一般人都會(huì)窩在家里，不愿意出門。但是寒冷的冬天擋不住爬山愛好者的腳步，那么冬天爬山對(duì)我們的身體有好處嗎？如果我們的身體健康，在冬天...

周末到郊外爬山是現(xiàn)在多數(shù)生活在城市里人的選擇，由于城市和山區(qū)的很多情況都不同，所以如果想去爬山，還是需要注意一些事項(xiàng)的。一般情況下身體健康的人群，和腿腳比較...

爬山是很多人都喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，爬山也可以讓我們的身體得到充更充分的活動(dòng)，在工作和學(xué)習(xí)之余,爬爬山可以有效的緩解工作和學(xué)習(xí)的壓力，但是任何運(yùn)動(dòng)也都是有限制的，如果身材健...

現(xiàn)在很多朋友在休息的時(shí)候，或者是節(jié)假日的時(shí)候約上幾個(gè)好朋友，一起去爬山，爬山確實(shí)是一項(xiàng)即能鍛煉身體，又能與家人朋友增進(jìn)感情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在爬山的時(shí)候我們知道需...

我都知道爬山可以起到強(qiáng)身健體的作用，但是爬山也是很有多禁忌的，有許多人是不適合爬山的，如果身體出現(xiàn)不適時(shí)，就不要進(jìn)行爬山，這樣會(huì)對(duì)身體的健康，疾病的恢復(fù)起到...

對(duì)于經(jīng)常生活在大城市里的人們來說，爬山一件很好的戶外運(yùn)動(dòng)，一是可以看看大山的美景，讓我們自由的呼吸一下新鮮空氣，同時(shí)也可以緩解平時(shí)工作和學(xué)習(xí)上的壓力，還可以...

爬山能鍛煉腿部肌肉、腿部關(guān)節(jié)、心臟功能等，可以有效增強(qiáng)自身體質(zhì)。 1、腿部肌肉：爬山是屬于一種比較常見的鍛煉身體方法，在鍛煉過程中可以有效增加腿部肌肉力量和促進(jìn)肌肉收縮。 2、腿部...

擁有一個(gè)苗條的身材，是所以愛美女士的共同愿望，人們往往是在不知不覺中就胖起來了，但是如想減肥就并沒有那么容易了，一些體型偏胖的人們經(jīng)常是嘗試各種辦法，但減肥的結(jié)果并...

大山的宏偉和優(yōu)美的環(huán)境，深受人們的喜歡，這些年來人們?cè)诠?jié)假日的是時(shí)候，往往是喜歡到大山里走一走轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，而不再是一味的沉迷大城市里的娛樂活動(dòng)，在繁忙的工作和學(xué)...

對(duì)于生活在大城市里的朋友們來說，周于到山里去爬爬山活動(dòng)活動(dòng)身體是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的選擇，雖然山區(qū)的風(fēng)景優(yōu)美，空氣新鮮。但是也有很多不方便的地方。所以在去爬山前，...

周末到了大家會(huì)選擇帶上家人和朋友一起到郊外爬爬山，當(dāng)然也少不做一些準(zhǔn)備工作。比如說一郊外爬山的食物，那么爬山需要帶什么食品呢？那些食物又方便攜帶，又能保證一...

一般大山里的空氣都非常的清新，空氣質(zhì)量要比城市好的多，同時(shí)空氣里的含氧量也是非常高的，節(jié)假日的時(shí)候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，...