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“我運動，我美麗”已是現(xiàn)代都市女性的時尚宣言，運動的目的已不再只是為“瘦身”，拳擊、騎馬、飛鏢等這些玩樂、休閑、健康“三位一體”的運動，過去屬于男人的專利，...

很多健身的朋友以為肌肉鍛煉，只為運動員或健美愛好者而設(shè)，一般人并無此必要。其實不然，基本的肌肉鍛煉，對每個人都很有好處，鍛煉肌肉，不一定為了參加健美比賽，象...

健身教練告訴我們，為了取得最好的力量練習效果，人們通常使用較重的負荷做較少的次數(shù)。但是如果你的目的只是想把胸肌練得緊繃而有型，也許使用輕一些的重量，而把動作...

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。...

現(xiàn)在的豐胸方法越來越多樣化了。比如手術(shù)豐胸、飲食豐胸、運動豐胸等等。其中有種水中豐胸法是最新興的一種豐胸方法,下面就一起來了解一下。 ...

現(xiàn)代都市人們每天都生活在忙碌當中,以致于自己的身體過早的出現(xiàn)了一些不協(xié)調(diào).總是做事感覺提不起精神來.在生活上放松不下來，那么就看看這兩套小小體操吧，...

沒時間去健身房，那么我們可以選擇在家里做健身，效果也同樣那么好，不要給自己找任何關(guān)于不健身的借口，下面一起來看看在陽臺上的健身方法吧。 ...

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，本市20歲至69歲的人群中，“體育人口”比例只有18.9%，遠低于全國標準。體育運動專家認為，做些拖地板、爬樓梯等日常家務，也能達到每日所...

現(xiàn)在越來越多的男人開始選擇裸體運動健身，那么到底是何種原因讓男人那么熱衷于赤裸裸的健身方式呢?讓我來告訴你：吸引男人裸體運動的是七大“看”點，男人可以看到七個正常運動所看不...

健身時出汗較多，同時，運動時，身體與內(nèi)衣之間會產(chǎn)生較多摩擦，若穿化纖面料的內(nèi)衣極易傷害皮膚，一定要慎重選擇，最好選擇純棉的內(nèi)衣為佳。 ...

許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認真地訓練它。然而，只有不斷強化背肌的訓練，才能使自己具有充滿魅力的外表，把背部塑造成引人注目的...

對自己的三圍不滿？別著急，試試下面這些方法，相信不用多久，就可以讓你的三圍大放異彩。 牽拉運動，兩臂放于...

鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素...

西方健康專家早就提出，運動可以增強男性的性能力，之前已經(jīng)有研究顯示，讓那些本來就喜愛運動的男性參加身體鍛煉，他們就會變得更有男人味，他們看上去也更迷...

背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優(yōu)美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態(tài)優(yōu)美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。 ...

步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在于運動！如果你只愛懶洋洋地坐在沙發(fā)上或是躺在床上，那么幾乎所有的人...

膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議： ...

一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。對許多愛美的人來說，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是...

現(xiàn)在許多國家把倡導民眾步行健身納入了國家計劃，例如美國有“每天走1萬步”計劃，號召大家隨身攜帶計步器，每天走1萬步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計劃...

越來越多的人加入到健身隊伍中來。但是，運動中要注意避免以下6個不良的習慣，不要為了“耍酷”，造成運動傷害。很多人鍛煉都不得法，其實堅持合理運動和合理的生活作...

女人，想要變美，其實是有很多方法的。而根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)實中的那些美女基本上都記得下面這些事情。那么，你呢？下面這些事你是否也全部記得呢？ ...

仰臥起坐做的太快，是很多人的通病，但這是效率不高的做法，因為這么做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者...

如果忙得沒時間運動，沒關(guān)系，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。 仰臥轉(zhuǎn)腰 ...

在現(xiàn)今高速發(fā)展的社會中，電腦已是便捷之源，同時也是懶惰之源。想想你一天當中有多少時間是陪著電腦度過的?一天下來幾乎就是一種狀態(tài)一四平八穩(wěn)地做著，百無聊賴地敲...