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在健身的道路上，有10%的人因為懶而不想開始，20%的人決心不夠試了幾天就放棄，30%的人堅持了兩周以上，但因為各種原因而破功…… ...

你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。 1、...

行動是成功的階梯，行動越多，登得越高。 雖然健身的動作成千上萬，但是確有一些動作可以讓我們事半功倍。但是...

在一個人氣火爆的健身房里順利的完成自己的健身計劃是一件不容易的事，而且健身過久會導致睪固酮減弱直接影響了健身效果，那么如何在健身房里進行高效健身是我們這些辦卡會員最應該的了...

擁有發達的胸肌是每個男人夢寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌?趕緊看看以下這些增加胸肌的健身妙招。 一...

跳箱、鉆桿、跳山羊，這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家里、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛...

運動不僅讓女人健康，而且讓女人美麗。英國《每日郵報》網絡版近日為女性朋友推薦了一系列最新的健身理念和方法。本期，我們擇其精華，向讀者朋友一一介紹，以供學習和借鑒。 ...

是男人都想自己擁有超強的戰斗力，那如何實現呢？別著急，經常做做這五個健身動作，你就能強腎壯腰，迅速提高戰斗力。 ...

女性臀部下垂，一個是脂肪太多，一個是肌肉松弛導致的，通過按摩和運動可以幫助緊實肌肉，恢復圓潤堅挺的臀部。本文主要是介紹臀部下垂的鍛煉方法。 ...

跑步雖然是最健康有效的減肥運動方法，但每天跑步也會有膩的時候，不妨換個新鮮的減肥招吧。下面這5種減肥運動瘦身效果也很好哦，一起來看看吧。 ...

不少愛美女性希望自己擁有苗條迷人的身材，很多男性朋友希望自己告別將軍肚，而老年人講究“千金難買老來瘦”.由此可見，如今這個社會，有太多的人希望自己擁有苗條的身材。肥胖的身材...

減肥怎么運動?每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨，或者在公園的慢跑道上默默堅持，誰都期盼減肥成功的那天，可是，僅僅是努力運動而不講究策略，是很難成功的。下面減肥小編教你怎么運動...

炎熱的夏季不僅是女生秀身材的季節，也是男生秀身材的好時機，于是不少的人選擇了健身，但是夏季健身誤區很多，下面跟著小編一起來看下吧。 ...

瘦臀部的運動方法有哪些？不少姑娘覺得臀部脂肪是最難以減去的，實際上臀部的脂肪堆積于身體體脂率偏高有一定的關系。想要瘦臀部需要做一些運動減肥，采取運動方法才是最快減臀部的不二...

有一句話是這樣講的：“大師和普通人的區別在于基本功!” 相信這句話放在運動健身領域是最好的見證！優秀的訓練者往往知道正確...

按摩減肥通過外力讓身體里的脂肪進行燃燒，并且還能優化女性的身體線條。晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環。促進內臟排毒，加快脂肪燃燒。讓雙腳合攏起...

為了保持身體健康，很多人都熱衷于健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。 ...

以下這五個給健身初學者的忠告，綜合了多位健身房?？秃徒∩斫叹毜囊庖?－ 但沒有人會直接告訴你的事。 一、健身...

運動是很多人強健身體，疏解壓力的方法，但有時候運動時身體出現 5 大反應信號時，就要格外注意了，我們一定到懂得適時停止正在進行的運動，預防自己的身體機能受到...

人丑、沒錢，至今單身狗？想要妹子摟，必須練肌肉！D杯罩大胸肌, 妹子看了不淡定 ！如何獲得啪機會？健身！想要妹子不淡定，胸肌練起來！ ...

男神Steve Cook充當教練，帶你完成一次超高效胸+三頭訓練，塑造盔甲般的胸肌，并附上譯制版動作做法及解析。 ...

它是指在練習某一動作時，逐漸增加每組的重量，相應減少每組的重復次數，直到重量加到預先安排的最大重量，次數在逐漸減少到預先安排的最低次數為止。 ...

古代養生家十分注重靜坐健身，其機貴在動靜結合，一張一馳。靜坐，尤其是睡前的靜坐，被許多養生家共同認為是凝神靜氣，祛污除病的有效方法。 ...

炎炎夏日，我們為了能穿性感漂亮的衣服而嘗試各種減肥塑身的活動?；谶@個出發點，大家逐漸加入到健身群體中來。隨著健身隊伍的不斷壯大，越來越多的人熱衷于健身，但...