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男人想要得到女人的關注和垂憐？簡單。今天，只要你按照下面教授的方法鍛煉好自己的下半身，這個愿望馬上就能實現。 示范動作1：緊實臀...

體重指數在正常范圍內的人，體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。 誤區一：身體不胖...

老年人的養生方法是不少做子女的所關心的，有人認為，老人養生不就是做做運動，注意飲食而已嘛，其實老年人養生有四大戒律，記住這四點，可以讓老人健康又長壽。 ...

造成左右胸肌不對稱的主要原因是：由于長期單側活動和單側用力過多，使得用力過多的一側胸部肌肉得到的訓練較多，因而胸肌比較發達，而另一側得到的訓練量小，...

夏天穿短袖T恤的時候，你不可能不羨慕那些衣服里面像是扣了兩塊鐵板的家伙。我們只有實用的運動訓練計劃和指導，要想有點兒變化，那就來吧。 ...

在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎?以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作充分利用生理優勢、并能擺脫重力對...

腹肌是健碩的象征，也是保護重要身體部位的鎧甲。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。練習腹肌是非常必要的。下面介紹三組鍛煉腹...

人人都說前凸后翹，可是沒有漂亮的臀部是咱們也翹不起來的，怎么辦?還真打算買電視上那些所謂的“塑身褲”?要知道美臀是靠練出來的，而不是那么簡單就能穿出來的，今...

跳箱、鉆桿、跳山羊，這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家里、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛...

男女健身的不同之處身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。一般情況下，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使...

一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎么辦？ 美頸的5個好習慣 1、每天做美頸...

想象一下企鵝是怎么走路的?那種可愛的搖擺動作，放到人類身上，居然是瘦腰和小腹的超級強力法寶，連明星都用的。看來大自然真的很奇妙，動物也真的很奇妙呢。 ...

女人都怕嫁錯郎，嫁給愛健身的男人絕對不會錯。 1、帶你過健康生活 ...

許多男人都羨慕那些有壯碩胸肌的人，那你自己該如何變成那樣呢？記住這種要訣，你也可以變成“大”男人。 定位...

穿上泳衣后你的身材看起來更加得婀娜多姿?這可以變得輕而易舉。在水中運動是一項鍛煉心肺功能和阻力練習相結合的運動，而且從事這項運動你不必費力的抬舉啞鈴。與在陸地上作運動相比，...

這是一組燃燒熱量的運動，每周做3次就可以得到你想要的健美身材! 得益：光是新鮮的空氣和陽光，就可以增加你的能量，提高...

女性穿短裙需要翹臀來塑造曲線美，而男人穿西褲的時候，需要略翹的臀部來支撐才筆挺，大家不再羞澀于談論翹臀。整日在辦公室里坐著的你，有沒有因為小...

有關統計顯示，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。但如果遺精次數過于頻繁，每月達到五次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活后仍頻繁出現遺精時，就應考慮給與治療...

水中豐胸操是在1-1.4米的水中進行練習，不需要練習者有任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕松的訓練強度下，以最短的時間取得最快速的塑形效果，...

不要以為翹臀是夏天的專利，在冬季越來越時尚的元素中，翹臀已經成為讓你絕對性感的關鍵，男人穿西褲的時候更需要略翹的臀部來支撐才筆挺，因此大家不再羞澀于談論翹臀...

沙發是讓你放松、舒適的地方。而正是這樣的一個地方，如果你掌握簡單又有效的沙發操的話，竟可以輕松減肥。 1 轉腰 ...

早晨，你剛醒來，你的身體還沒有完全脫離睡眠狀態，這套動作有助你平衡地逐漸進入精神振作的狀態;今晚，經過一天的緊張工作，已經沒有足夠的精力投入積極的鍛煉，為了...

心理學家發現，用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，能有助于培養肥胖者正確的行為。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，還可以通過心理治療來糾正其異常反應造成的不...

女性仰臥起坐的好處有哪些?鍛煉身體的方式有很多種，“仰臥起坐”是其中之一。對于女性來說，長期做仰臥起坐對身體好，長期仰臥起坐能提升腹部的力量,能讓肌肉群變的更發達,是鍛煉腹...