俗話說：“身體是革命的本錢”，因此，每天堅持鍛煉身體，我個人覺得在現(xiàn)代這個快速發(fā)展的社會成了必不可少的事情。然而鍛煉對于那些過度肥胖的人卻顯得更有分量，因他們身體比較龐大。而腰部作為人體重要的組成部分，你知道怎樣鍛煉腰部？需要哪些器材？那么下面我就由我來為大家介紹一下鍛煉腰部的運動器材有哪些？

??1、羅馬椅，初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅，動作名稱叫“山羊挺身”。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調(diào)試，只需要根據(jù)自己的身高，調(diào)整羅馬椅的高度就?可以了。.動作要領：根據(jù)自己身高調(diào)整好羅馬椅的高度以后，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿跰直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側(cè)的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動準備開始動作時吸氣，然后慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身體。之后反復進行練習。

??2、健腹輪，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節(jié)、減輕體重的小型推動器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單，便于居家使用。努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。另外，更難的部分在于呼氣和貼近地面時的休息。然后，吸氣彎曲你的背部，然后再回到初始的狀態(tài)。

??3、麻點扭腰盤，扭腰盤借助使用者人體自重，通過踩踏磁性按摩墊，自然地反復刺激足底，借以末端神經(jīng)的傳導，加上磁療效果，喚起人體各器官的原動力。配合左右扭腰運動，把磁波產(chǎn)生的效果傳到人體各部位，在人體中發(fā)生旋渦狀的二次電流，排除積聚體內(nèi)（特別是腹腰部）的多余脂肪及，達到強身健美的功效。

??以上三種鍛煉腰部的運動器材是最常見的，也是最容易上手的。腰部既然在日常生活中扮演著如此重要的角色，我們應該非常注意保護好腰部。除了做一些簡單的動作外，我們還可以利用上邊介紹的以及其他鍛煉腰部的運動器材來對腰部進行鍛煉。希望大家都有一個健康的身體。