1、目前市場上有許多藥物可以促進(jìn)產(chǎn)后縮陰,其中以外用藥為主,女性下體內(nèi)放置這些藥物,可恢復(fù)局部組織的纖維彈性,從而促進(jìn)陰道收縮。此法效果較快,且不易反彈,但使用時(shí)要謹(jǐn)慎,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、在小便時(shí)屏住尿液女性在排尿時(shí)自覺中斷排尿,自覺屏住尿液,稍停幾秒鐘,繼續(xù)排尿,多次重復(fù)這樣做可以增強(qiáng)女性陰道周圍肌肉的張力。
3、提肛運(yùn)動這種方法能鍛煉女性的盆腔肌肉,平時(shí)有便意時(shí)可先屏住大便,再做提肛運(yùn)動,重復(fù)做運(yùn)動也能幫助女性縮陰。
4、練瑜珈縮陰雙腿盤坐在瑜伽墊上,慢慢吸氣,然后閉氣十秒鐘。當(dāng)吸氣時(shí)要注意,要有意識地把尿道到肛門附近的肌肉緊繃,閉氣時(shí)保持緊緊的狀態(tài),只有吐氣時(shí)才能慢慢放松,動作一天做十次。
5、按摩練習(xí)每天晚上睡在瑜珈的墊子上屈腿仰臥,然后將兩只膝蓋分開,要對著腳。按摩的手法是先從膝蓋慢慢向大腿根部進(jìn)行,然后再從大腿根部往下按壓。同時(shí)要在自上往下按摩時(shí)吸氣,在按摩的同時(shí)自下向上按摩。除了按摩時(shí)還要全身放松,身體肌肉不要緊張,每天重復(fù)做十次,要長期堅(jiān)持才能起到效果。
