1、酸奶水果沙拉能減肥么

能，但是建議自己在家里買(mǎi)一臺(tái)酸奶機(jī)自己做酸奶，現(xiàn)在市面上買(mǎi)來(lái)的酸奶大部分都有各種各樣的添加劑，喝了以后反倒有可能會(huì)胖。而且自己家酸奶機(jī)做出來(lái)的酸奶味道要更加濃郁也比外面賣(mài)的要稠很多，幾乎不含添加劑對(duì)身體更好。水果也盡量選擇蘋(píng)果香蕉這種吃了以后飽腹感比較強(qiáng)烈的，否則這一晚水果酸奶沙拉的熱量不比正常吃飯的時(shí)候低多少，也就不會(huì)起到減肥的作用了。

2、酸奶的好處

酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)各種不同的菌群二次發(fā)酵的產(chǎn)物，其營(yíng)養(yǎng)成分較牛奶來(lái)說(shuō)更加豐富含有的益生菌種類也衡多。牛奶在發(fā)酵的過(guò)程中可以是蛋白質(zhì)乳糖等成分分解成更小分子的顆粒，在人體內(nèi)更加容易被吸收。同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)維護(hù)正常的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，保持胃腸內(nèi)正常菌群的建立。益生菌還能提高人體自身的免疫力預(yù)防各種疾病。患有乳糖不耐癥不能喝牛奶的人可以喝酸奶，簡(jiǎn)直是福利。

3、酸奶敷臉

酸奶是可以直接敷在臉上作為護(hù)膚面膜的一種食品，因?yàn)橐话憧梢灾苯訌?a target="_blank" href="/rmgjc/kouchi/">口吃下的水果等食品都是可以做成面膜來(lái)滋潤(rùn)臉部和身體的，對(duì)臉部的刺激也要小于那些買(mǎi)來(lái)的面膜。酸奶中營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，對(duì)護(hù)理干性皮膚和混合型皮膚有很好的改善，同時(shí)還能起到美白的作用，長(zhǎng)期使用酸奶敷臉可以讓面部的皮膚變得更白嫩。不過(guò)如果本身是油性肌膚的話就不推薦用酸奶敷臉了，因?yàn)榭赡軙?huì)產(chǎn)生脂肪粒和痘痘。

4、益生菌酸奶什么時(shí)候喝最好

飯后半小時(shí)到兩小時(shí)之間服用益生菌酸奶是最好的選擇。因?yàn)轱埱拔咐餂](méi)有任何東西，這個(gè)時(shí)候喝酸奶會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生小小的刺激，雖然不明顯但是也會(huì)產(chǎn)生輕微的疼痛。飯后半小時(shí)喝酸奶，酸奶中的益生菌等有益菌群可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化剛剛吃下去的食物，脾胃比較弱的人吃了飯容易不消化喝點(diǎn)酸奶也有助于減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。能減少便秘從而改善臉上的雀斑和暗沉。

5、酸奶雞蛋減肥法

用雞蛋和酸奶代替飯菜中的主食和飲料，配合少吃重油重鹽類的食物再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在一星期內(nèi)就可以瘦三到五斤左右。蛋黃中含有一種名叫卵磷脂的成分，可以融化血管中積累的油脂并分解，從而達(dá)到降低膽固醇的目的，也能幫助消滅脂肪顆粒。而酸奶中含有的益生菌能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。二者的功效合二為一就可以讓身體排除多余的油脂和宿便，讓身體瘦下來(lái)。

參考文獻(xiàn)