1、泡腳的最佳時間

泡腳是生活中常見的現象，泡腳的最佳時間應該是晚上九點左右，一般是在準備睡覺之前泡腳，因為這個時候的人體是最虛弱的，尤其是腎部，泡腳可以使得人體血管擴張，從而促進體內的血液循環，另外勞累一天下來，這時泡腳可以有效的緩解身體疲勞，使得身心得到舒暢，這時泡腳幫助身體恢復為第二天的工作做準備，但是最好是堅持每天晚上泡腳，這樣效果更好。

2、泡腳的好處

泡腳的好處是多多的，首先對于有痛經癥狀的女性來說，在月經期間泡腳可以促進子宮的血液循環，從而有效的緩解痛經，另外現在人們的工作和學習壓力都比較大，泡腳還可以消除一天的疲勞，使得身體不再那么的勞累，泡腳還有助于睡眠，所以泡完之后最好就直接上床休息，對于腎虛的人來說，泡腳也是最好的保養方法之一，還可以泡腳的水中加入一些中藥的配方。

3、泡腳的注意事項

泡腳雖然生活中很容易做到，但是也有一些注意事項的，比如泡腳的水就不能過燙，也不能過冷，最好是保持在40度左右的水，過燙防止會燙傷皮膚，過冷就達不到效果了，另外泡腳的時間最好是選擇在睡覺之前，泡完就可以上床休息，有助于睡眠，還有泡腳的水里面，不能加入辣椒之類的刺激性食物，對于皮膚是不好的，所以說泡腳也是有講究的，正確的泡腳效果才最好。

4、中藥泡腳的配方

泡腳是對身體是有益的，中醫是很推崇每晚堅持泡腳的，中醫上也有泡腳的具體配方，就是加入一定配比的中藥材，比如雙花1，大黃，元柏，紅化，地榆炭，白芷1，制乳香，制沒藥，白花蛇舌草，蛇床子，附子，然后放入冷水中煮，等到煮沸之后再冷卻到40度左右，就可以直接泡腳了，中藥泡腳出來可以緩解身體疲勞之外，對于某些疾病也是有治愈的幫助，比如腎虛的人，選擇中藥泡腳就很好，但是不能自己隨便的選擇中藥，一定要在有經驗的中醫指導下進行。

5、泡腳養生法

泡腳是具有養生的效果的，首先水溫要選擇在40度左右的，而且最好是選擇木質的水桶，將腳放進去之后，水能沒過腳背，另外在泡腳的同時，要及時的加入熱水，保持水溫，一般堅持泡半個小時左右，等到腳上皮膚微微發紅，身上有出汗的跡象時，就達到了泡腳的效果，另外中醫上來說，泡腳的時候還可以加入一些中藥材，泡腳之后最好就是休息了，泡腳對身體是很有幫助的。

參考文獻