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經期奶水變少需要怎么辦?

作者:zhang1  時間:2017-05-18 23:30:19  來源: 大眾養生網

許多媽媽在哺乳期的時候經期已經恢復了,這時她們會發現奶水越來越少,其實最需要注意的是不是為了瘦身而進行節食,導致營養不足,乳汁分泌受到影響,建議通過飲食來調理,不要偏食。

1、有些媽媽覺得自己產后身材走樣,急于想減肥瘦身就開始節食了。要了解乳汁的多少,與媽媽自己攝取的膳食量是否充足有關,媽媽吃得少,自然就無法分泌充足的奶水。因此媽媽要為寶寶的健康成長多吃一點,瘦身的話要等到寶寶斷奶后再開始。

2、媽媽要記住一點,不是因為寶寶乳汁分泌的多少決定了寶寶吃的多少,而是寶寶吸吮的越多,奶水產生的越多。因此不能限制喂奶的次數,只要寶寶想吃奶,就要給他喂,這樣會刺激乳腺產生充足的奶水。

3、有些媽媽擔心寶寶不能全面攝取營養,就早早給他加了輔食。想象一下,寶寶本身的胃口并不大,如果再被輔食占了一部分,又怎么會再去多吮吸媽媽的乳汁呢?因此添加輔食還是要按部就班的,不能隨意提早。

4、有些媽媽會因為產后激素的大量變化而導致產后憂郁癥,如果再加上喂奶的疲勞和擔心奶水不足的心理壓力,這種焦慮緊張的情緒會影響奶水的分泌。所以媽媽要保持愉快的心情,這樣才能產出大量的奶水。

5、媽媽不能偏食,要注重全面營養的吸收,哺乳期期間要多吃有助于下奶的食物,如鯽魚、豬蹄等,要多喝湯汁,注意補充水分,這樣才能分泌出營養豐富的奶水。

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