每天騎行20公里減肥效果一般是比較好的。騎車是一種鍛煉的方式，在平時(shí)生活當(dāng)中每天騎車可以讓個(gè)人的新陳代謝速度加快，所以也能起到減肥的效果，同時(shí)在不斷騎自行車過程當(dāng)中能消耗體內(nèi)的一些能量和熱量，但是在騎自行車減肥的時(shí)候，也應(yīng)該做好飲食上的控制，也能選擇做一些其他的鍛煉。
每天騎自行車小20公里減肥如果堅(jiān)持下去，效果大多數(shù)是不錯(cuò)的，可以讓體重逐漸得到下降，在騎自行車的時(shí)候會(huì)不斷加速人體的新陳代謝，同時(shí)也可以鍛煉背部腿部以及腰部等一些力量同時(shí)在鍛煉的時(shí)候會(huì)消耗掉體內(nèi)多余的脂肪和熱量，讓肥胖的體型逐漸得到改善，特別是在騎車的時(shí)候，可以讓肥胖的大腿以及腰部上的贅肉逐漸減少。
雖然每天騎車可以達(dá)到輔助減肥的作用，但是也需要配合其他方面合理做出改善，效果會(huì)更為理想，在騎車減肥的時(shí)候可以選擇多吃新鮮水果和蔬菜，這些食物里面并沒有脂肪和熱量，不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生影響，也能選擇做一些其他的鍛煉，除了騎車之外可以選擇慢跑、快走等。
