騎自行車減肥相對于其他減肥方法的優(yōu)勢：

1簡單易行：與快步走、跑步等有氧運(yùn)動相比，最簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。

2對身體的負(fù)擔(dān)很輕：快步走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時因?yàn)轵T自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅(jiān)持。

3能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握：運(yùn)動的強(qiáng)弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點(diǎn)之一。騎行的速度可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)和體能來控制。

4可以鍛煉全身肌肉：騎自行車看似簡單，其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

5能夠心情愉快地堅(jiān)持下去：長時間連續(xù)運(yùn)動身體，會使體溫上升或者下降，導(dǎo)致出汗。當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運(yùn)動，這時自行車就比跑步顯示出獨(dú)特的優(yōu)勢了，因?yàn)轱L(fēng)干了留出的汗，體溫很難因?yàn)檫\(yùn)動上升，于是就可以堅(jiān)持長時間的運(yùn)動。