胸肌是男人肌肉練習(xí)的比較好鍛煉的部位，因?yàn)樾丶〉牟课缓吞攸c(diǎn)，決定了其增大胸肌往往不需要太費(fèi)力的負(fù)重鍛煉，所以也沒(méi)有必要到健身房。其日常鍛煉法方式可以到圍欄站著做俯臥撐，也可以站立著雙手各拿一塊磚重的東西做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。另外要注意的是鍛煉增大胸肌要循序漸進(jìn)，練到胸肌發(fā)熱和膨脹感即可。另外再飲食上，可以食比如黃豆、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。