胸肌是男人肌肉練習的比較好鍛煉的部位，因為胸肌的部位和特點，決定了其增大胸肌往往不需要太費力的負重鍛煉，所以也沒有必要到健身房。其日常鍛煉法方式可以到圍欄站著做俯臥撐，也可以站立著雙手各拿一塊磚重的東西做擴胸運動。另外要注意的是鍛煉增大胸肌要循序漸進，練到胸肌發熱和膨脹感即可。另外再飲食上，可以食比如黃豆、牛奶等富含蛋白質的食物。