女性要想鍛煉胸大肌，首先一定要加強胸部肌肉的鍛煉，只有有了比較厚實發(fā)達的胸大肌，才能讓自己的乳房看起來比較豐滿。鍛煉胸大肌最好在平時的生活當中進行鍛煉，在平時走路的時候一定要保持正確的姿勢，應該養(yǎng)成挺胸收腹等好習慣，同時在平時中，應該適當做一些胸部或者乳房的按摩，促進胸部的血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，也可以適當參加一些游泳運動，可以起到很好的鍛煉胸大肌的效果。