平時對胸部的肌肉進(jìn)行鍛煉，這樣就會讓胸大肌變得更加發(fā)達(dá)，胸部也就會高高隆起，不但看上去胸部會變大，而且胸部緊實(shí)更性感。在初期，女性鍛煉胸大肌可以做俯臥撐，每次做的時候一定要做的標(biāo)準(zhǔn)，寧可少做一些，動作也要做到位。剛開始的時候每天可以做二十個，隨著時間的推移，數(shù)量可以慢慢增多。除了仰臥起坐之外，如果有條件的話，可以去做單杠引體向上，鍛煉胸大肌的效果也是非常好的。