更年期女性出現睡眠質量變差的現象，這是正常的，因此是不必擔心的，要治療好失眠的癥狀，方法也是比較多的，首先是要保證身體健康，飲食營養均衡的條件下，多加進行運動鍛煉，提高身體素質，盡量在白天的時候讓身體感到疲憊，在晚上的時候一般就能夠比較好的入眠，也是可以在晚上臨睡前喝一杯牛奶的，也有幫助睡眠，如果實在不行的話，也是可以通過服用藥物來幫助睡眠的。