精神壓力過大一般是由于工作、生活不規律，長期處于精神緊張狀態所引起的一種常見癥狀，精神壓力大對人們的身心都會造成很大的影響，緩解精神壓力的方法有很多，可以聽音樂，聽聽舒緩的音樂，可以讓全身處于放松狀態，也有助于睡眠，白天可以適當做運動，釋放出大量的汗液，也是可以有效緩解壓力緊張的狀態，睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質量，睡眠質量好了，精神壓力自然就會減輕。