鍛煉胸肌可以使用啞鈴來進(jìn)行聯(lián)系，主要是在使用啞鈴抬起的時(shí)候，胸部的肌肉就會(huì)開始進(jìn)行伸展和運(yùn)動(dòng)，舉杠鈴也可以幫助擴(kuò)展胸肌。其次是可以在飲食上來進(jìn)行肌肉的補(bǔ)充，可以每天飲用一杯蛋白粉，和多吃一些含有維生素的食物。其次可以用俯臥撐的方式，在每天晚上堅(jiān)持做兩組的俯臥撐，每組以50個(gè)以上為主。還有平時(shí)可以常常做一定的胸部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。