乒乓球不僅是競技體育運動，同時也有助于身體的保健，具有健腦、調節神經、增加心肺耐力等特點，所以乒乓球具有保持青春活力、促進大腦的血液循環、鍛煉全身的肌肉、近視眼防治等方面的好處。另外，與其他運動相比，乒乓球的適應范圍廣，老少皆宜。雖然乒乓球對身體的好處很多，但是也要注意方式方法，特備是在雨天不宜在戶外進行乒乓球，避免滑到造成身體傷害。