胸肌可以給男性朋友帶來很大的自信，胸肌的鍛煉是比較重要的，胸肌要鍛煉的方法是有很多的，但是如果不堅持的話，也是沒有什么作用的，鍛煉胸肌的話可以舉啞鈴舉啞鈴不會占地方，比較方便，在任何的場所都可以進行的一項運動，舉啞鈴是用來鍛煉胸肌以及手臂的力量的，是有很好的效果，鍛煉的時間不能太長，只要堅持半個小時左右就可以了，不能太久，太久的話容易導致肌肉損傷。