我的孩子現在處于高三階段，學習很緊張，晚上下晚自習后總是要吃點什么，我想給他做個合理的營養的夜宵，該怎么做？

鑒于您的孩子目前處于高三階段，學習壓力比較大，學習比較緊張，晚上下了自習身心都比較疲憊，建議您晚上不要給他做太多主食性的東西，牛奶等流食較好，并且容易消化。其實晚上不建議吃夜宵的，因為睡覺前吃太多會對胃腸道造成很大的負擔，并且不易于消化。建議喝一杯牛奶，有很好的安神，幫助睡眠的作用。高三階段也是用腦的階段，可以給孩子買一些核桃，堅果等食物。