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大圓肌應該怎么練?


小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我最近喜歡上健身,特別想鍛煉大圓肌,覺得那樣看起來會比較有力量,但是我自己也不知道鍛煉的方法,想問大圓肌應該怎么練?

    大眾養生網小編解答:

    大圓肌其實就是背部的背闊肌,所以主要就是要鍛煉背部的肌肉。首先可以做劃船的動作,左右錯開進行,每組30次,每次進行三組。還要進行引力向上的鍛煉,如果是在健身房如果有健身器材的話,所有鍛煉背部肌肉的器材都是可以做的。鍛煉肌肉的同時還要多吃一些含有蛋白質的食物,比如雞蛋、牛肉、瘦肉、魚肉等,還要多喝牛奶,多吃新鮮的蔬菜和水果。

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